Lezione 1 – Introduzione, storia, idea e filosofia alla base dello Yoga della Risata
Imparerai la filosofia dello Yoga della risata, come si è evoluto, la sua base scientifica, i benefici per
la salute che derivano dal ridere senza motivo. Come tuo Coach di Risate, valuterò il tuo Quoziente
di Risata, che misura la capacità di ridere, il tipo di personalità, il livello di giocosità, il senso
dell’umorismo, la capacità di esprimere emozioni, di gestire le avversità, di comunicare. Questa
sessione è seguita da esercizi di riscaldamento, che aiutano a sciogliere inibizioni e timidezza.

Lezione 2 – Fingi finché diventa vero
In questa lezione spiego il fatto scientifico per cui, anche se si “finge di ridere”, il corpo non distingue
tra risata spontanea e risata autoindotta. Si ottengono gli stessi benefici per la salute, sia che si rida in
modo naturale, sia che si rida in modo auto-indotto. Ti insegnerò una serie di esercizi che simulano
la risata e alcune tecniche per rinforzare la voce, che, molto probabilmente, porteranno alla risata
spontanea.

Lezione 3 – Motion creates emotion – L’azione crea l’emozione
Imparerai come ridere anche se non sei dell’umore giusto. Con l’aiuto della teoria scientifica per cui
l’azione crea l’emozione, ti descriverò il legame a due vie tra corpo e mente e come puoi cambiare il
tuo stato mentale cambiando il comportamento del corpo e viceversa. Seguono risate ed esercizi di
respirazione, che aiutano a muovere il corpo e a cambiare stato mentale.

Lezione 4 – Differenza tra gioia e felicità
Comprenderai la differenza tra gioia e felicità. Ti spiegherò che, mentre la felicità è una risposta
condizionata che dipende da ragioni diverse nella vita, la gioia è un impegno incondizionato che viene
da dentro e può essere indotta con un semplice comportamento del corpo come cantare, ballare,
giocare e ridere (i 4 principi della gioia). Imparerai diverse tecniche ed esercizi che stimolano la risata
e che aiutano a coltivare uno stato mentale gioioso.

Lezione 5 – Si possono addestrare corpo e mente a ridere
Verrai a conoscenza di cosa sia la programmazione neurolinguistica (PNL). Ti spiegherò come si
possano addestrare corpo e mente a ridere e a creare uno stato gioioso, semplicemente ripetendo un
insieme di comportamenti del corpo come giocare e ridere.

Lezione 6 – Connessione tra respiro e risate
Imparerai come gli esercizi di risate e di respirazione Yoga aiutino a portare più ossigeno nel corpo
e nel cervello. Ti dimostrerò anche 5 esercizi fondamentali di respirazione Yoga: Kapalbhati, Anulom
Vilom, respirazione sincronizzata, respiro consapevole e Humming.

Lezione 7 – Portare lo Yoga della Risata nella vita reale
Imparerai come la saggezza degli esercizi di Yoga della Risata possa essere applicata nelle situazioni
della vita reale per trasformare e aiutarti a gestire le sfide della vita.

Lezione 8 – Valutazione e impegno
Alla fine del coaching individuale valuterò ancora la tua conoscenza delle abilità che hai acquisito
durante le otto settimane di training. Ti motiverò e ti ispirerò a continuare la pratica dello Yoga della
Risata ogni giorno e ti garantirò il mio supporto nel portare più risate e gioia nella tua vita!